Melatonina

A melatonina é um hormônio produzido naturalmente pela glândula pineal, localizada no cérebro. Sua principal função é regular o ritmo circadiano, ou seja, o relógio biológico do corpo, ajudando a indicar quando é hora de dormir e acordar. Por isso, ela é conhecida como o "hormônio do sono". Esse hormônio tem diversos benefícios para a saúde. Ele auxilia na indução do sono, melhora a qualidade do descanso e pode ser útil para pessoas que sofrem de insônia. Além disso, a melatonina é eficaz no combate ao jet lag, ajudando na adaptação a mudanças de fuso horário. Também pode ter um efeito relaxante, reduzindo o estresse e a ansiedade. Outra propriedade importante da melatonina é sua ação antioxidante, protegendo as células contra danos e contribuindo para o fortalecimento do sistema imunológico.